Îmbunătățirea performanței creierului este un lucru foarte popular. La urma urmei, fiecare persoană își dorește să obosească, cel puțin mai puțin decât adversarul său. Vom lua în considerare în acest articol creșterea performanței creierului sau creșterea rezistenței minții.
Apropo, dacă vrei să devii mai inteligent, fii atent la 8 moduri de dezvoltare a creierului (inclusiv faimoasa metodă Pitagora).
De ce este atât de importantă îmbunătățirea performanței creierului? Faptul este că, oricât de puternică ar fi o persoană, dacă obosește de două ori mai repede decât rivalul său mai slab, dar rezistent, cel mai probabil va fi inferior lui.
În acest caz, apare întrebarea: ce determină rezistența creierului și de ce joacă un rol atât de serios în performanța noastră?
Această problemă a fost studiată de un grup de oameni de știință de la Institutul de activitate nervoasă superioară și neurofiziologie din Academia Rusă de Științe. Puteți citi mai multe despre rezultatele experimentelor lor pe termen lung în cartea remarcabilului psihofiziolog rus, doctor în științe medicale și academician al Academiei rusești de științe - P.V. Simonova - „Creierul motivat”.
Oamenii de știință au descoperit că persoanele cu performanțe ridicate se caracterizează prin activarea alternativă a emisferelor dreaptă și stângă ale creierului.
Este ca și cum voi, purtând o pungă grea, nu o purtați într-o mână, ci vă schimbați constant mâna.
Persoanele cu eficiență scăzută se caracterizează prin activarea stagnantă a emisferei stângi.
Aici este necesar să se clarifice faptul că structurile emisferei stângi ale creierului sunt responsabile pentru formarea stereotipurilor de activitate, iar cea a celei drepte - pentru implementarea lor mecanică.
Adică, atunci când facem o muncă necunoscută pentru prima dată în viața noastră (învățând să mergem, să desenăm, să cântăm cu un instrument muzical sau să tastăm cu metoda orb), atunci stereotipul activității nu s-a format încă, în urma căruia emisfera stângă funcționează la capacitate maximă.
Când se formează stereotipul, emisfera stângă începe să se odihnească, iar emisfera dreaptă, dimpotrivă, conectează și monitorizează execuția mecanică a stereotipului deja format.
Și dacă totul arată destul de simplu cu mersul și cântatul la chitară, atunci cu munca mentală situația este mult mai complicată. Într-adevăr, împreună cu sarcinile vechi, apar în ea constant noi sarcini.
- Oameni cu performanță slabă a creierului diferă prin faptul că nu sunt capabili să „oprească”, adică să dea odihnă emisferei lor stângi, deoarece ei cred inconștient că fără un control constant sarcina nu va fi finalizată. De fapt, aceasta este soluția neurofiziologică la ceea ce astăzi se numește cuvântul de moda „perfecționism”.
- Oameni cu performanță ridicată a creierului, se referă inconștient la sarcina realizată mai simplu, adică permit emisferului stâng să se odihnească, trecând la un fel de „pilot automat”.
Prin urmare, se concluzionează că persoanele cu performanțe scăzute cred din greșeală că, fără un control constant de către emisfera stângă, sarcina nu va fi finalizată.
Cu alte cuvinte, pe măsură ce o persoană normală obosește, un mecanism de adaptare este conectat la sarcină, ceea ce schimbă starea sistemului nervos.
Dacă acest mecanism nu funcționează corect, performanța creierului este redusă în mod vizibil.
Imaginați-vă că, atunci când mergeți, dețineți controlul asupra fiecărui pas. Corpul se apleacă înainte, îți spui „atenție, eu cad”. Mai mult, pentru a menține echilibrul, continuați să gândiți și să dați porunca mușchilor să împingă piciorul opus înainte. În această situație, în procesul de mers pe jos veți obosi extrem de repede, deoarece emisfera stângă va monitoriza continuu corectitudinea celei corecte.
Când sistemul funcționează așa cum ar trebui, întregul proces se face mecanic.
Pentru a simplifica, putem spune că atunci când emisfera stângă stăpânește un nou tip de activitate, este declanșat un comutator în creier, care transferă controlul asupra sarcinii către emisfera dreaptă.
Dar dacă acest comutator se lipeste? Pentru aceasta v-am pregătit un exercițiu special.
Sincronizarea emisferelor cerebrale
Sincronizarea muncii emisferelor cerebrale se poate face folosind un exercițiu neobișnuit bazat pe Efectul Stroop.
Esența sa este următoarea: în cea mai scurtă perioadă de timp posibil, trebuie să comparați cuvântul scris și culoarea acestuia, apoi să denumiți culoarea.
Percepția culorii și a textului este realizată de diferite părți ale emisferelor. De aceea, sesiunile regulate cu acest exercițiu vă vor ajuta să sincronizați activitatea emisferelor, învățând cum să comutați rapid între ele.
Testul Stroop
Deci, cât mai repede posibil, denumiți cuvintele COLOR în ordine:
Dacă ați finalizat cu succes toate rândurile, încercați acest exercițiu aleatoriu.
În zilele noastre, acest exercițiu, mai bine cunoscut sub numele de Testul Stroop, este utilizat pe scară largă pentru a diagnostica flexibilitatea gândirii cognitive, iar sarcinile bazate pe acesta sunt adesea incluse în programele de auto-dezvoltare și de formare a creierului.
Apropo, am luat în considerare cele mai frecvente prejudecăți cognitive (sau erori de gândire) într-un articol separat.
Dacă faci acest exercițiu cel puțin o dată pe săptămână, creierul tău va deveni mult mai rezistent, iar performanțele sale te vor surprinde plăcut.
Acum știi cum să îmbunătățești performanța minții folosind o tehnică unică de dezvoltare a creierului.