Omega 3 aparține familiei acizilor grași nesaturați, jucând un rol important în corpul fiecărei persoane. Afectează multe funcții ale corpului, ca urmare a carenței sale poate duce la consecințe triste.
Deci, iată cele mai interesante fapte despre omega-3.
- Principalele surse de omega-3 sunt peștele, uleiul de pește și fructele de mare.
- Studiile efectuate în anii 70 au arătat că indigenii din Groenlanda, care au consumat pește gras în cantități mari, aproape că nu sufereau de boli cardiovasculare și nu erau sensibili la ateroscleroză.
- Omega-3 promovează sănătatea creierului în timpul sarcinii și al vieții timpurii.
- Oamenii de știință susțin că consumul de omega-3 ajută la combaterea depresiei.
- Omega-3 este esențial pentru bolile autoimune în care sistemul imunitar greșește celulele sănătoase cu cele străine și începe să le atace.
- Un fapt interesant este că, potrivit multor oameni de știință, este suficient ca o persoană sănătoasă să mănânce pește de două ori pe săptămână pentru a menține un nivel suficient de omega-3 în organism.
- Omega-3 sunt eficiente în combaterea inflamației.
- Pe lângă pește și fructe de mare, există o mulțime de omega 3 în spanac, precum și în semințe de in, camelină, muștar și ulei de rapiță.
- Omega 3 ajută la scăderea tensiunii arteriale.
- Consumul de omega-3 ajută la prevenirea anumitor tipuri de cancer.
- Știați că omega-3 țin trombocitele din sânge împreună, ceea ce ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge?
- Omega-3 este eficient în combaterea tulburărilor mentale legate de vârstă și a bolii Alzheimer.
- Consumul de omega 3 poate reduce astmul bronșic la copii.
- Cercetările efectuate de experți arată că persoanele care nu au deficiențe de omega-3 au oase mai puternice.
- Omega 3 ajută la ameliorarea durerilor menstruale.
- Acizii grași omega-3 contribuie la îmbunătățirea somnului.
- În mod curios, omega 3 ajută la hidratarea pielii, la prevenirea erupțiilor acneice și la încetinirea îmbătrânirii pielii.
