Atac de panică - ce este și cum să îl rezolți? Astăzi mulți oameni sunt interesați de această întrebare. În acest articol, vom analiza simptomele și tipurile de atacuri de panică. În plus, veți afla despre cauzele și efectele anxietății în creștere.
Ce este atacul de panică și care sunt simptomele acestuia
Un atac de panică este un atac nerezonabil și dureros de anxietate severă pentru pacient, însoțit de frică nerezonabilă, în combinație cu diferite simptome vegetative.
Un fapt interesant este că prezența atacurilor de panică (PA) nu înseamnă întotdeauna că pacientul are tulburări de panică. AP poate fi simptom al disfuncțiilor somatoforme, fobii, tulburări depresive, tulburări de stres post-traumatic, precum și boli endocrinologice, cardiace sau mitocondriale etc. sau poate apărea ca urmare a administrării oricărui medicament.
Esența unui atac de panică poate fi mai bine înțeleasă în exemplul următor. Să presupunem că urmăriți un film de groază, din care întregul corp este constrâns de frică, gâtul dvs. se usucă și inima începe să-i bată tare. Acum imaginează-ți că ți se întâmplă același lucru, numai fără motive justificate.
În termeni simpli, un atac de panică este o teamă nerezonabilă în creștere care se transformă în panică. Este curios că astfel de atacuri sunt mai frecvente la persoanele cu vârste cuprinse între 20-30 de ani.
Simptome de atac de panică:
- frisoane;
- insomnie;
- maini tremurande;
- bătăi cardiace crescute;
- teama de a înnebuni sau de a comite un act inadecvat;
- căldură;
- dificultăți de respirație;
- transpiraţie;
- amețeli, amețeli;
- senzație de amorțeală sau furnicături la degete pe extremități;
- teama de moarte.
Durata atacurilor poate varia de la câteva minute la câteva ore (în medie, 15-30 minute). Frecvența atacurilor este de la mai multe pe zi la o dată pe lună.
Cauzele atacurilor de panică
Există 3 grupuri cheie de factori:
- Biologic. Acestea includ perturbări hormonale (sarcină, menopauză, naștere, nereguli menstruale) sau administrarea de medicamente hormonale.
- Fiziogen. Acest grup include consumul de droguri, otrăvirea cu alcool, activitatea fizică intensă și expunerea prelungită la soare.
- Psihogen. Această categorie include persoanele care sunt greu de suportat stresul, problemele familiale, moartea celor dragi, bolile cronice și, de asemenea, susceptibile la o impresionabilitate excesivă.
Cum să faci față unui atac de panică
În astfel de atacuri, o persoană ar trebui să solicite ajutorul unui neurolog sau psihiatru. Un profesionist calificat din domeniul sănătății va putea să evalueze amploarea stării dumneavoastră și să vă prescrie medicamente sau exerciții fizice adecvate.
Medicul dumneavoastră vă poate oferi sfaturi importante despre cum să faceți singur atacurile de panică. Dacă înveți să-ți suprimi fricile în mugur, îi vei împiedica să se dezvolte în panică.
Există o tehnică care ajută marea majoritate a persoanelor care suferă de AP:
- Mai multe respirații într-o pungă sau în orice recipient.
- Mutați-vă focalizarea într-o altă direcție (numărarea plăcilor, periajul pantofilor, vorbirea cu cineva).
- În timpul unui atac, este indicat să stai undeva.
- Bea un pahar cu apă.
- Se spală cu apă rece.
- Amintește-ți poezii, ziceri, aforisme sau fapte interesante, concentrându-te pe pronunția lor.
